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哪些食物有排毒养颜的效果?吃什么食物排毒养颜效果好?[图]

发布时间:2019-10-17 03:22:03 编辑:笔名

很多的人都想要减肥,但是因为不可以长时间的坚持,所以让自己的减肥的道路是变得非常的困难,有的懒人最喜欢的减肥方式就是饮食了,通过饮食来减肥是很多懒人的美好愿望,那么哪些食物有排毒养颜的效果?吃什么食物排毒养颜效果好?

1、哪些食材排毒养颜

胡桃粥

材料:胡桃10个,粳米100克。

做法:

1、将胡桃肉捣碎,粳米洗净。

2、粳米、胡桃肉放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥即可。

每日一次,作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用。

桑椹芝麻糕

材料:桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300克。

做法:

1、黑芝麻放入锅内,用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后,放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮20分钟,去渣留汁。

2、将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内,加药汁,清水适量,和成面团,做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸15~20分钟即成。

每日1次,早、晚餐服用,适宜老年人肠燥便秘者。

桂花核桃冻

材料:石花(洋菜15克),核桃仁250克,糖桂花少许,菠萝蜜适量,奶油100克。

做法:

1、核桃仁加水磨成浆。

2、锅内放入清水250毫升,石花15克,用中火烧至糖溶化,加白糖拌匀。再加核桃仁浆拌匀。最后将奶油放入锅搅匀。转用文火煮沸后,出锅倒入容器内。3

、核桃仁糖浆晾凉后,放入冰箱内,待核桃仁糖浆冻结后取出,用刀划成菱形块,装盘,撒上桂花,淋上菠萝蜜,再浇上冷甜汤或汽水即成。

当甜点食用,适用于无力性便秘者食用。

红薯粥

材料:红薯50克,小米50克。

做法:

1、红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。

2、小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。

每日2次,早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。

拌菠菜

材料:将菠菜100克洗净,放入沸水中焯约3分钟,捞出沥水后切段,酌加芝麻油、食盐、味精拌匀即成。

适用于大便不畅者。

2、排毒的方法

1、快步走助排毒

其实运动也是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟,15分钟拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒素,起到减脂效果。

2、暴食排毒从早上第一杯开始

前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁,丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

3、早餐要排毒

选择新鲜的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥,让自己的早餐既能营养丰富,保持能量充沛,燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

4、给热水加点料

吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,能够加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。

5、降低糖、盐分以及脂肪摄入量

咸、辣、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。

6、多吃蔬果

新鲜的蔬果能够让你排毒,深色的绿叶蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你没有榨汁机的话,不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

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